刘洹，美国运动医学会减重专家，深圳博宁健康科技有限公司创始人。
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主讲：刘洹 课时：3 发布时间：2020-01-03
简介： 减肥的日子，很多人都觉得管住嘴很难，一方面是觉得每天算热量太麻烦，另一方面每天做饭动辄就要一个小时，根本没这么多时间，而且天天吃水煮鸡胸和沙拉真的很受罪。看看减肥食谱上的白灼蔬菜，本来就吃到口淡的自己，头更晕了，今天洹洹老师和大家分享几个知识原理，告诉大家减脂的原理和如何省时间做减脂餐。
主讲：刘洹 课时：2 发布时间：2020-01-03
简介： 泡沫轴肌肉放松，特别适合天天久坐不动，忙于工作的上班族，本节目主要介绍了上斜方肌放松；胸肌、背阔肌、背部竖脊肌的放松；阔筋膜张肌、髋屈肌放松；大腿前侧、大腿内侧放松；大腿外侧大腿后侧放松；臀肌、梨状肌放松；小腿前后侧放松；手臂足底的放松等等。
主讲：刘洹 课时：2 发布时间：2020-01-02
简介： 本课程是一套实用搏击燃脂课，融合了有氧运动、力量运动、唯美拉伸，完美解决因错误运动、单一运动导致的肌肉流失或肌肉性肥胖等问题，并将流行元素融入其中，精心设计出唯美拉伸、瘦身搏击等专业训练动作，让你瘦身的方式更愉悦更有效。
主讲：刘洹 课时：1 发布时间：2020-01-02
简介： 身为上班一族的朋友们，窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁；需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间，在外出外餐前，花个4分钟，简单做些徒手训练，活动活动僵化的身体，随时把握时间累积一天的运动量吧！
主讲：刘洹 课时：6 发布时间：2020-01-02
简介： 为了让健身成为习惯，刘洹开始尝试抛弃健身房，让自己在家中也能够养成持久的健身习惯。而令他意想不到的是，他的身材还是能够保持。不需要那么多专业的器材，不需要健身的基础，不需要天天跑健身房，只要在家里就可以完成28天增肌塑形的训练！
主讲：刘洹 课时：4 发布时间：2020-01-02
简介： TABATA是一种高强度间歇式训练，是1996年由日本东京体训大学的Izumi Tabata博士为提升日本竞速滑冰国家代表队实力而提出的。它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。 这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！
主讲：刘洹 课时：9 发布时间：2020-01-02
简介： 刘洹老师通过这套方法，每周碎片化的时间堆砌的2小时，成就了他的好身材，和高效的健身技巧。刘洹常说，“健身是你一辈子的事情，就像吃饭睡觉，无论有没有健身房，无论在哪，只要你掌握方法，长期坚持固定支出有效时间，就会获得成功。”
