黄光民，主任医师。黄光民一直在运动医学实践的最前沿默默耕耘近四十年，主要从事国家运动队的医务监督工作，重点研究运动员的机能测评、运动保健医学和运动营养学等。
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主讲：黄光民 课时：5 发布时间：2019-10-25
简介： 黄光民教授从事运动医学研究数十年，他根据现代人的生活方式特点，总结出一整套可随时随地进行的健身方法：生活中的情景健身运动、适合慢病人群的经络保健运动以及规范的有氧运动。无论你是整日忙碌的上班族，还是安享晚年的老年人，都可以从中找到适宜的健身方法。
主讲：黄光民 课时：1 发布时间：2014-03-13
简介： 一分钟交叉搓手运动简单方便，能够疏通手臂经络，促进血液循环，缓解上臂肌肉松弛，利于增强心肺功能，但高血压及心脏病患者需要减慢搓手速度。很多人发现，看电视不仅不能减压，反而倍感疲劳。对此，专家还提出了运动新理念——情景健身运动，建议大家快步走“8”字、高抬腿等。空手跳绳是一个随时随地能够实施的运动方式，可够增强心肺功能。国家体育总局运动医学专家黄光民教您娱乐与运动两不误。
主讲：黄光民 课时：1 发布时间：2014-03-13
简介： 年轻人终日忙于工作，极易出现颈椎、背、腰、腿方面的不适。在办公室里，我们也可以通过简单的运动让自己紧张的身心得到锻炼和放松。埋头下蹲可以缓解腰部不适；缓慢转动颈椎有助于缓解颈椎疲劳。此外，压手腕、转眼、挺胸、抱肩、打哈欠、握手等各种小方法都能有效缓解身体各部位不适。敬请收看。
主讲：黄光民 课时：1 发布时间：2014-03-13
简介： 年轻上班族工作强度高、压力大，身体极易出现亚健康状态。在上下班的途中，我们也可以通过小技巧让我们紧张的身心得到锻炼和放松。踮脚尖儿、半蹲起、外八字站、大步快走，这些看似普通的小动作也蕴含着健康养生之道。本期节目，健康专家将告诉您在上下班途中的运动技巧，敬请关注。
主讲：黄光民 课时：1 发布时间：2014-03-13
简介： 很多家庭主妇们觉得做家务是一件非常劳累的事情，但是专家黄光民认为做家务的过程可以帮我们锻炼身体哦。扫地、拖地、洗衣服，这些最常见的家务劳动也可以成为健身好方法。不同家务锻炼，效果各不相同。那么如何家务健身两不误呢?运动专家给你支招，教你快快乐乐做家务。敬请收看。
